Γεύματα Vegan Διαίτης

Smoky tofu by Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος να φτιάχνετε τόφου; Ακολουθήστε για καθημερινή υγεία…

Smoky tofu από τον betterfoodguru 🥑 Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος για να φτιάξετε τόφου; Ακολουθήστε το healthyeatn για καθημερινές υγιεινές συνταγές 🌱⁠⁠ 👉ΚΟΤΟΛΕ SMOKY TOFU ΜΕ MANGO SALSA, καστανό ρύζι, κουνουπίδι ψητό στο φούρνο, μπρόκολο και καρότα, πράσινη σαλάτα, ρεβίθια και αβοκάντο 25 λεπτά Απόδοση: 3 Τρόπος:⁠ 1. Στραγγίστε ένα κομμάτι έξτρα σφιχτού τόφου⁠ Μπορείτε να το πιέσετε αν θέλετε αλλά μόλις στραγγίξασα καλά και στέγνωσα μιας και νόμιζα ότι πήγαινε στη σχάρα😂⁠ 2. Κόψτε στα τρία κοτολέτες 3. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας λάδι, 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας, 1 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα, 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου και χυμό από ένα πορτοκάλι, σε ένα μπολ και περιχύστε το τόφου με το μείγμα. 4. Βάλτε σε ένα ελαφρώς λαδωμένο φύλλο τηγανίζουμε στο φούρνο στους 425 για 20 λεπτά γυρίζοντας μέχρι τη μέση. Προσθέστε 5 λεπτά επιπλέον για να γίνει πραγματικά τραγανό⁠ 5. Κόψτε σε λωρίδες και σερβίρετε πάνω από ρύζι με σάλσα μάνγκο⁠ 🤘Σάλσα μάνγκο Συνταγή Προετοιμασία:5 λεπτά Απόδοση: 3 μερίδες Πώς: 1. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε 1 ώριμο μάνγκο 2. Κόβουμε σε κυβάκια 1/4 κόκκινο κρεμμύδι⁠ 3. Ψιλοκόβουμε 2 μικρές ντομάτες και αλατίζουμε ελαφρά⁠ 4. Ψιλοκόβουμε 1/4 ματσάκι κόλιανδρο 5. Τα ανακατεύουμε όλα σε ένα μικρό μπολ με μια στύψιμο από μισό λάιμ ή μισό πορτοκάλι.

Related Articles

Back to top button