Diet Meals

Μια γρήγορη αλλά νόστιμη ιδέα για δείπνο από το Follow για καθημερινές υγιεινές συνταγές…

Μια γρήγορη αλλά νόστιμη ιδέα για δείπνο από τον idaseats 🥑⁠ ⁠ Ακολουθήστε το healthyeatn για καθημερινές υγιεινές συνταγές 🌱⁠ Υλικά (μερίδες 2):⁠ • 2 μερίδες κριθάρι (ή οποιοδήποτε κόκκο της επιλογής) • 3 καρότα, κομμένα σε κύβους⁠ • 3 παντζάρια, κομμένα σε κύβους⁠ • 1 κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο στη μέση, κάθε μισό κομμένο σε 3 «βάρκες», κάθε «βάρκα» κομμένο στη μέση⁠ • Ελαιόλαδο⁠ • 2 μεγάλες χούφτες baby σπανάκι⁠ • 1/ 2 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού⁠ • Αλάτι και πιπέρι για γεύση⁠ • Πρωτεΐνη επιλογής (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια, τόφου, υποκατάστατο κρέατος vegan)⁠ .⁠ Μέθοδος:⁠ 1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 430F/220C⁠ 2. Ανακατέψτε τα καρότα , τα παντζάρια και τα κόκκινα κρεμμύδια με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι και ψήνετε για ~15 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. , ψητά λαχανικά και σπανάκι μέχρι να μαραθεί το σπανάκι⁠ 5. Προσθέστε το χυμό λεμονιού και σερβίρετε ζεστό με πρωτεΐνη της επιλογής σας

Related Articles

Back to top button