Diet Meals

Βότανα με λευκά φασόλια και κινόα της εταιρείας Ακολουθήστε τις καθημερινές υγιεινές συνταγές…

στιφάδο με άσπρα φασόλια και κινόα από τον betterfoodguru 🌿⁠ Ακολουθήστε το healthyeatn για καθημερινές υγιεινές συνταγές 🌱⁠⁠ Προετοιμασία: 10 λεπτά Μαγείρεμα: 30 λεπτά Μερίδες: 6-8⁠ υλικά: μισά φλιτζάνια και καρότα κομμένα σε φέτες 2 γλυκοπατάτες καθαρισμένες και κομμένες στα μισά φεγγάρια, 1 (κονσέρβα 15 ουγκιών) λευκά φασόλια στραγγισμένα, 1 φλιτζάνι κινόα, 6 φλιτζάνια νερό, 1 κονσέρβα ντομάτα θρυμματισμένη, 1 κουταλιά της σούπας κρεμμύδι σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη, 1 σούπας ιταλικό καρύκευμα, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1 κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα, φρέσκος μαϊντανός ψιλοκομμένος 2 κουταλάκια του γλυκού, φρέσκο ​​θυμάρι 1 κουταλιά της σούπας, μαύρο και τριμμένο κόκκινο πιπέρι για γεύση, φρέσκο ​​θυμάρι και μαϊντανός για γαρνίρισμα Τρόπος:⁠ 1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα προσθέστε νερό, τα καρότα και τις γλυκοπατάτες και τα αφήνουμε να βράσουν⁠ 2. Προσθέστε τα λευκά φασόλια, τα ξερά μπαχαρικά και τις ντομάτες και βράστε για 10 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. χρόνος ψησίματος κατά 10 λεπτά)⁠ 4. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να δείτε ότι η κινόα έχει απελευθερώσει 5. Γαρνίρετε με μυρωδικά και πιπέρι.

Related Articles

Back to top button